Você pega o celular porque decidiu olhar alguma coisa… ou às vezes percebe que já está mexendo nele sem nem saber direito por quê? 📱 Uma mensagem. 🔔 Uma notificação. ▶️ Um vídeo. “Só mais um.” Quando você percebe, já passou um tempão. Se isso acontece com você, não significa que “celular é ruim” ou
Celular, telas e saúde mental: quem está no controle? Read More »
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O livro Hooked: Como construir produtos e serviços formadores de hábitos de Nir Eyal oferece um guia prático para criar produtos e serviços que se integrem à rotina dos usuários, transformando ações em hábitos. Com base nas anotações fornecidas, organizei o conteúdo em parágrafos estruturados para um post de blog, destacando o modelo do “Gancho”
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Descobrir a si mesmo não precisa ser um processo abstrato. Com exercícios estruturados, é possível mapear emoções, padrões comportamentais e valores pessoais, transformando-se em ação concreta para melhorar relacionamentos, produtividade e bem-estar. 1. Diário Emocional Registrar diariamente pensamentos e sentimentos facilita a identificação de padrões emocionais e gatilhos. Como fazer: Anote ao final do dia:
Maravilhosos Clássicos Sobre Significado e Propósito Se você busca livros que exploram as complexidades da existência, identidade e propósito, estas obras-primas da literatura são leituras essenciais. Cada uma delas mergulha em questões profundas sobre a vida, a liberdade e a busca por sentido. O propósito proporciona o que vale a pena focar ou não. A
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Mais uma dica para viver uma vida mais leve, com mais inteligência emocional e autoconhecimento. Os pensamentos não refletem a realidade de uma forma justa, precisa e é o que caracteriza uma distorção cognitiva, ou seja, um pensamento não funcional e cognitivamente não saudável, em outras palavras um filtro que distorce a realidade. Por vezes
Mente sã, vida feliz: como lidar com pensamentos negativos Read More »
Equilíbrio emocional Estar atento ao que você sente amplia seu autoconhecimento para desenvolver equilíbrio emocional diante das adversidades do dia a dia Compreender as próprias emoções, mantê-las equilibradas mesmo em desafios e adversidades envolve o desenvolvimento da inteligência emocional, reconhecer e regular pensamentos e emoções. A regulação emocional Controlar as emoções não significa reprimi-las, mas
Como manter o equilíbrio emocional diante do estresse do dia a dia Read More »
